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1、聽覺訓(xùn)練法：即找一鬧鐘聽它的滴答聲，并伴隨著鬧鐘聲，在心中念出“滴答”，第一天心中念十遍，第二天十五遍，第三天二十遍，第四天二十遍以上，每天約做七八次，這樣做五六天就可見效。

2、視覺想象訓(xùn)練法：首先在大腦中想象出一個(gè)點(diǎn)來，除這一點(diǎn)外頭腦中什么也不想。然后再延長這一點(diǎn)，使點(diǎn)變成直線，再在大腦中描繪成旋渦狀等簡單圖形。這樣每隔一天，使圖形復(fù)雜一些，并用心多描繪幾次，十天之后就見成效。

3、注意廣度性訓(xùn)練法：用五秒鐘觀看一組東西，如書桌上的東西，櫥窗內(nèi)的東西，然后閉上眼睛想或說出這些東西，想或說得越具體越好，如某物的位置、大小、顏色、質(zhì)地等。