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1、可以使精力充沛，適當(dāng)?shù)淖隼欤炔康倪\動可以起到提神作用，增加身體的血流量。

2、可以使筋骨更加靈活，常進行拉伸可以舒緩僵硬的肌肉或者關(guān)節(jié)，緩解腰酸背痛的癥狀。

3、也可以提高人體的平衡能力，增強身體素質(zhì)。但是一定要進行適度的鍛煉，拉伸的時間過長容易使肌肉損傷。