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1、蘋果餐

早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。

蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。

2、雞蛋牛奶+水果素食美人法

早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

中餐一碗飯+菜。

晚餐于七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點后就不可再吃任何東西，但水果除外。

可在睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)記得不要加糖哦！

3、優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法

起床后：兩杯水

早餐：蔬菜汁200cc

中餐：優(yōu)酪乳500克

晚餐：蔬菜汁200cc

就寢前：1-2杯水

4、蜂蜜減肥方法

第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

第二三天：正常飲食(但不能大吃大喝)。

第四天：只喝蜂蜜。

第五六天：正常飲食。

5、全麥面包+脫脂牛奶西式減肥方法

早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)。

中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)。

晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用淀粉類和肉類。