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1、波比跳不能代替跑步。熱量消耗總量：波比跳強(qiáng)度大，能持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，能做到10分鐘的都很少，總的熱量消耗還是少。跑步運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，可以長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行，跑步一小時(shí)是常有的事情。雖然短時(shí)間內(nèi)波比跳的燃脂效率高于跑步，但是長(zhǎng)時(shí)間跑步的熱量消耗總量更高。

2、適應(yīng)人群：波比跳強(qiáng)度很高，90%以上的人做10分鐘都很難，對(duì)體質(zhì)有一定要求，對(duì)初學(xué)者不是很友好。年老者、運(yùn)動(dòng)初學(xué)者等一部分人都不適合進(jìn)行波比跳。相反跑步的適應(yīng)人群更廣，訓(xùn)練者能根據(jù)自身情況隨意調(diào)整跑步節(jié)奏和強(qiáng)度，技術(shù)要求簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)的安全性也高于波比跳。無(wú)論是體弱者還是年老者，都可以訓(xùn)練。

3、鍛煉效果：對(duì)心肺功能的鍛煉最好最顯著的應(yīng)該首推跑步和騎行。波比跳因?yàn)槭菬o(wú)氧運(yùn)動(dòng)，雖然對(duì)心肺功能的增強(qiáng)有幫助，但卻遠(yuǎn)比不上跑步。

4、運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣：不同的人會(huì)對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)有樂(lè)趣，有的人會(huì)喜歡節(jié)奏快，容易力竭的運(yùn)動(dòng)，這些人可能會(huì)選擇波比跳。而有些人可能更喜歡慢節(jié)奏的跑步，并且在跑步的時(shí)候思考問(wèn)題，享受跑步帶來(lái)的樂(lè)趣。