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1、早晨6:30

這是早晨剛起床的時間，身體已經(jīng)經(jīng)過了一夜的沉睡，現(xiàn)在已經(jīng)開始缺水了，所以起床后就應該先喝一杯白開水，這樣可以有效的補充身體所需要的水分，還可以清理腸道，幫助身體排毒，緩解便秘的現(xiàn)象。所以起床后就應該先喝一杯白開水。

2、上午8:30

從早晨起來的忙碌到上班這一段時間非常匆忙，身體很容易就缺水了，所以到了單位之后要先喝一大杯水，然后再開始一天的工作。

3、上午11:00

這個時候已經(jīng)工作了一段時間了，該起身活動活動了，與此同時，不要忘了給自己倒一杯在一天當中的第三杯水，這樣既可以補充流失的水分，有可以緩解工作的疲勞。

4、中午12:30

中午喝水是可以減掉贅肉的，這個時候已經(jīng)吃完了午飯，餐后半小時一杯水有利于身體的消化，對健康是十分有幫助的，還可以保持身材，更大程度上減少了贅肉的產(chǎn)生。

5、下午3:00

下午的時候人總是容易昏昏欲睡，這個時候喝上一杯水，既可以補充這一段時間身體內(nèi)流失的水分，也可以清醒頭腦。

6、下午5:30

這個時候要下班了，在走之前喝上一杯水，可以增加飽腹感，這樣在吃晚餐的時候就不會吃的太多了。

7、晚上10:00

睡覺之前的半個小時再喝上小半杯水，這樣既不會在夜里感覺到口渴，也不會因為喝的太多而頻繁起夜。