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1、減肥的午餐一般會選擇蔬菜和水果為主的，比如可以吃大盤涼拌的蔬菜，或者是加上一個蘋果。

2、如果覺得還是有饑餓感，就可以加一包牛奶或者酸奶，這樣的午餐比較健康，而且對體重影響也不大。只要不吃大量的主食，或者不吃脂肪含量高的食物，或者不吃大量的炒菜都沒有問題。因為午餐是一天當(dāng)中比較關(guān)鍵的一頓飯，因為上午上一天班比較辛苦，所以中午要吃的好還要吃的健康，補充蔬菜和水果，既補充了能量又補充了體內(nèi)需要的維生素，而且對體重影響不大是不錯的選擇。