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1、晚上跑步也是比較好的一種鍛煉方式。

2、晚上跑步我們都知道沒(méi)有陽(yáng)光，相對(duì)于白天來(lái)說(shuō)，如果在晚上跑步的話你就不需要受到紫外線的威脅，白天跑步，人會(huì)汗流浹背，也是通過(guò)太陽(yáng)照射造成的，也就是說(shuō)是紫外線造成的，而晚上的跑步，沒(méi)有陽(yáng)光，你會(huì)感覺(jué)到自己在跑步過(guò)程中，很涼爽，雖然身體會(huì)出汗，但是這種汗液完全是因?yàn)榕懿剿a(chǎn)生的熱量排泄出來(lái)的。

3、也就是說(shuō)，是健康的汗液。晚上跑步最直接作用就是睡眠，人體在進(jìn)行了一定時(shí)間的代謝之后會(huì)產(chǎn)生一種疲勞感，如此說(shuō)來(lái)能夠讓你快速進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，而且你整個(gè)的睡眠質(zhì)量都會(huì)感覺(jué)非常好，也會(huì)提升一定的工作效率，同時(shí)也有助于舒緩工作壓力。