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1、一般情況下仰臥起坐不屬于有氧運動。

2、正常人一天做100～150個左右是最為合適的，能夠達到減肥的效果。但為了避免腹肌拉傷或脊椎受傷，最好分組進行仰臥起坐，每組做20～50個之間，根據(jù)身體強度進行調(diào)節(jié)。

3、最適合做仰臥起坐的在飯后2小時、睡前2小時。飯后2小時做仰臥起坐能夠促進腸胃消化，也不會出現(xiàn)特別疲憊的情況。睡前2小時做仰臥起坐能夠?qū)Ⅲw內(nèi)剩余的能量發(fā)泄掉，有助于提高睡眠質(zhì)量。