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凱格爾運(yùn)動正確做法 凱格爾運(yùn)動正確做法介紹

更新時間：2022-10-24 21:25:24作者：佚名

凱格爾運(yùn)動正確做法 凱格爾運(yùn)動正確做法介紹

1、站立，雙手交叉置于肩上，腳尖呈九十度，腳跟內(nèi)側(cè)與腋窩同寬，用力夾緊。保持五秒鐘，然后放松。重復(fù)此動作二十次以上。

2、簡易的骨盆底肌肉運(yùn)動可以有時有地進(jìn)行，以收縮五秒、放秒的規(guī)律，在步行時、乘車時、辦公時都可進(jìn)行。

本文標(biāo)簽： 凱格爾運(yùn)動正確做法  

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