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1、練習(xí)側(cè)空翻最容易練的是前空翻，首先，要學(xué)會(huì)用雙手在地上翻過(guò)去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當(dāng)然，空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，二是沙坑，這是對(duì)場(chǎng)地的要求，同時(shí)，如果練前空翻，也就是說(shuō)，前面必須是一個(gè)類(lèi)似沙坑類(lèi)的地方，可以減少空翻的用力，便于在平地上練習(xí)，就像人在高原上長(zhǎng)跑，后又在平原上跑道理是大同小異。

2、活動(dòng)身體以后，就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時(shí)候，要用手。后，再脫手，動(dòng)作不宜太大，但要穩(wěn)定和動(dòng)作規(guī)范，可以讓人扶著己空翻過(guò)去。用手空翻己至少要練習(xí)2周。