一周減肥的最快方法 如何減肥比較快
2022-11-18
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更新時間：2022-08-21 07:41:44作者：佚名
1、熱身。用有氧健身器械進(jìn)行5到10分鐘的熱身，比如用跑步機(jī)慢跑10分鐘，或者徒手進(jìn)行熱身等。
2、力量練習(xí)。用固定力量健身器械或者自由力量器械對身體的2到3塊肌肉進(jìn)行45分鐘左右的力量訓(xùn)練。比如，當(dāng)天安排的練習(xí)部位是胸、腹肌，那就可以安排如下內(nèi)容：
（1）杠鈴臥推 3-4組*6-12次
（2）啞鈴上斜臥推 3-4組*6-12次
（3）啞鈴平板飛鳥 3-4組*8-12次
（4）雙杠臂屈伸 3-4組*最大次數(shù)