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在家練腹肌的方法左右兩側(cè)（在家練腹肌的方法左右兩側(cè)都要練嗎）

更新時間：2023-09-13 06:52:21作者：未知

在家練腹肌的方法左右兩側(cè)（在家練腹肌的方法左右兩側(cè)都要練嗎）

1、側(cè)臥半身起，雙腳屈膝；

2、單杠懸垂，雙腳并攏體側(cè)收膝；

3、仰臥屈膝半身側(cè)起，雙手放身體一側(cè)；

4、坐姿雙手握杠鈴片轉(zhuǎn)體，雙腳伸直騰空；

5、直立頸后負(fù)重杠鈴體側(cè)屈；

6、側(cè)臥單腳抬腿，雙腳伸直；

7、坐姿頸后杠鈴轉(zhuǎn)體；

8、直立單側(cè)負(fù)重啞鈴體側(cè)屈。

本文標(biāo)簽： 左右  方法  

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