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1、打松結(jié)實(shí)小腿：其實(shí)想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的瘦小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開(kāi)始。平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。

2、下蹲：上下蹲，每天早上和晚上100下，保持均勻呼吸。用絲瓜搽熱后，用手敲打和按摩，力度以自己承受為準(zhǔn)-然后用溫水洗-促進(jìn)血液循環(huán)-然后用維E護(hù)理。趁刷牙的時(shí)候,可以上下惦腳,每天堅(jiān)持幾下.無(wú)意的時(shí)候,可以把腳往后抬一下,促進(jìn)血液循環(huán)。

3、加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動(dòng)：當(dāng)小腿開(kāi)始松軟下來(lái)（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作，便是加強(qiáng)消脂收緊效果，每日可以做些收形運(yùn)動(dòng)。腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓。然后小腿用力向上踮起，有助于瘦肌肉型小腿。