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夏天到了，又到了一個(gè)露肉的季節(jié)，女生們你們準(zhǔn)備好了嗎？相信大部分女生還是會(huì)覺得自己胖，下定決心甩掉身上的肉，但是夏天太熱有木有？不想動(dòng)有木有？于是出汗減肥法誕生了，夏天出汗可以減肥嗎？

出汗可以減肥嗎

網(wǎng)絡(luò)上盛傳的出汗可以減肥的說(shuō)法是錯(cuò)誤的，出汗并不能起到減肥的效果。

人體出汗主要是有兩個(gè)目的，一個(gè)是用來(lái)調(diào)節(jié)體溫，保持人體提問(wèn)的恒定狀態(tài)，另一個(gè)作用就是排泄廢物，所以我們的汗液中含有尿素等代謝廢物。過(guò)度出汗，只會(huì)導(dǎo)致人進(jìn)入脫水狀態(tài)，只能夠暫時(shí)的減輕體重，同時(shí)會(huì)損失大量的無(wú)機(jī)鹽等，不及時(shí)補(bǔ)充的話，會(huì)導(dǎo)致身體代謝異常。

夏天減肥更容易嗎

減肥主要是看個(gè)人，而不是季節(jié)。當(dāng)然季節(jié)會(huì)對(duì)人有一定的影響，比如說(shuō)夏天很熱，人的食欲會(huì)下降，攝入量比較少，同時(shí)由于溫度比較高，身體的代謝水平更高一些，出汗等消耗也比較大。從這個(gè)層面來(lái)說(shuō)，夏天減肥更容易。

但是反過(guò)來(lái)說(shuō)，如果你天天躲在家里吹空調(diào)，然后天天吃一些高熱量的冰淇淋，那么夏天同其他季節(jié)一樣，又是一個(gè)長(zhǎng)肉的季節(jié)。

出汗與減肥有聯(lián)系嗎

出汗與減肥并沒有必然的聯(lián)系。

關(guān)于出汗可以減肥的說(shuō)法，上面已經(jīng)反駁過(guò)了。還有一些喜歡運(yùn)動(dòng)的人，也會(huì)根據(jù)出汗的量來(lái)判斷自己減肥的效果，實(shí)際上也是不科學(xué)的。

真正的減肥，是需要消耗身體里多余的脂肪，而出汗并不能起到消耗脂肪的效果，只能夠排出身體中的水分，所以出汗與減肥沒有聯(lián)系。

夏季最有效減肥的方法

每周3-5次，至少持續(xù)30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。

注意，并不是所有的運(yùn)動(dòng)都?jí)蚱鸬綔p肥的效果，要有一定的強(qiáng)度，即我們的心率最好是保持在150次/分鐘左右；同時(shí)保證運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，至少30分鐘以上。

網(wǎng)上所謂的吃辣椒出汗，長(zhǎng)時(shí)間桑拿，包著塑料衣睡覺等出汗減肥的方式都是無(wú)效的，并且對(duì)身體有害。

小貼士

減肥并不是一個(gè)一蹴而就的事情，需要我們通過(guò)飲食，運(yùn)動(dòng)，心情調(diào)節(jié)等多種手段來(lái)達(dá)到的。其實(shí)我們與其追求減肥，不如追求一種健康的生活方式，減肥只是隨之而來(lái)的副產(chǎn)物，自然而然的肥胖就不見了。