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失眠應(yīng)該是很多人都遇到過的事情，一般來說失眠的時(shí)候無論是心理上還是生理上都十分的痛苦，那么這種痛苦究竟是會(huì)讓人長胖還是變瘦呢？

失眠是不是會(huì)長胖

失眠是有可能會(huì)導(dǎo)致長胖的。

人的機(jī)體在白天在正常的運(yùn)行后，晚上就應(yīng)該得到充分的休息，如果一個(gè)人晚上睡不好覺，甚至出現(xiàn)失眠，這樣大腦就無法獲得充分的休息，使機(jī)體內(nèi)的內(nèi)分泌產(chǎn)生變化，體內(nèi)胰島素不能使葡萄糖進(jìn)行正常的代謝，往往會(huì)造成血糖持續(xù)上升，引起高血壓高血糖，這樣就會(huì)引發(fā)脂肪的堆積，最后導(dǎo)致肥胖。

失眠會(huì)長胖還是變瘦

失眠會(huì)長胖還是變瘦是根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)決定的。

長胖是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)引起的。 要看你的失眠會(huì)不會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，如果內(nèi)分泌失調(diào)了，就有可能變胖，不過也有可能變瘦。因?yàn)閮?nèi)分泌是往胖了失調(diào)還是瘦了失調(diào)，這帶有隨機(jī)型的，不是人能掌握的。

失眠長胖怎么辦

1、牛奶喝一些

這種東西女人應(yīng)該常喝，除了能夠?yàn)榕藗兠廊葜?，也有安神助眠的效果。建議在夜晚準(zhǔn)備上床休息的前一個(gè)或者是半個(gè)小時(shí)，去熱下牛奶，之后喝一杯熱牛奶下肚。堅(jiān)持這樣的習(xí)慣，相信你能夠睡得安穩(wěn)許多喲。

2、泡腳可以試試

雖然說現(xiàn)在天氣轉(zhuǎn)暖了，很多女人都不愛泡腳了。但是為了能夠趕走失眠，建議女人們還是要堅(jiān)持每晚休息前泡腳。因?yàn)檫@樣一個(gè)簡單的習(xí)慣，對(duì)于活絡(luò)血液，舒松筋骨，放松情緒有很好的效果。

3、增加運(yùn)動(dòng)量

當(dāng)你身體累了，困意很快就會(huì)襲來的。所以說，女人們可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，下班之后出去跑步，跳舞都是很不錯(cuò)的選擇。這樣做，不僅讓身體得到了鍛煉，同時(shí)還能更快地入睡，減緩失眠的困擾。

4、吃些香蕉

香蕉是助眠的好食物，對(duì)于長期失眠的女人而言，要學(xué)會(huì)愛上吃香蕉，因?yàn)槠浜墟V，這種元素能夠讓肌肉變得松弛，從而讓身體放松，同時(shí)還有助平復(fù)女人們的情緒，人在安靜地狀態(tài)下，往往是更加容易入睡的。