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跳舞可以幫助塑造形體，并且達(dá)到減肥的效果，但是有說法稱，跳舞會使小腿越來越粗，也有人說跳舞能瘦腿，到底哪個說法對呢?跳舞能瘦腿嗎?

跳舞能瘦腿嗎

跳舞能瘦腿。

跳舞不會讓腿變粗，而是使腿部的肌肉變得緊繃結(jié)實(shí)，尤其是腿肚子肉比較松軟的話，通過跳舞能更好的使這些肉收緊，達(dá)到瘦腿的效果。下面就看看跳什么舞最瘦腿。

爵士舞

爵士舞是學(xué)舞人群的入門首選，這是一種全身性運(yùn)動，除了鍛煉腹部之外，還能很好的鍛煉腿部，尤其是腿后肌，有效鍛煉肌肉的柔韌性，明顯改善腿部線條。

Salsa

Salsa是對拉丁社交舞及其音樂的統(tǒng)稱，這個舞種熱情性感，可以很好的鍛煉人的腰部，髖部，臀部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉，練習(xí)過程中一直扭動，短時間內(nèi)就能讓人大汗淋漓，起到鍛煉效果。

芭蕾

芭蕾可以鍛煉人的腹部和腿部，訓(xùn)練到位的話甚至可以有效鍛煉到全身，在練習(xí)芭蕾的過程中，腿部半蹲，變位跳，高抬腿，大靠核等動作，可以有效燃燒腿部肌肉，起到瘦腿作用。

小貼士

要想達(dá)到瘦腿目的，光依靠舞蹈是不夠的，平時還需要通過調(diào)整生活和飲食習(xí)慣輔助瘦腿，比如少吃油膩食物，多吃新鮮蔬菜水果，富含植物纖維的食物，并且要注意合理睡眠，少熬夜能有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高瘦腿效率。