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吃完飯之后如果沒有什么特殊事情的話，我們都會選擇出去散步活動一下身體，夏季馬上就要來了，又到了露腿的季節(jié)了，有些女生會為了腿粗而煩惱，那飯后散步可以幫助他們瘦腿嗎？

飯后散步可以瘦腿嗎

飯后散步可以瘦腿。

散步屬于有氧運動，它可以使機體多余的脂肪得到消耗，同樣腿部的脂肪也會被燃燒，因此飯后散步可以幫助腿粗的人士實現(xiàn)瘦腿的愿望。

飯后散步多久瘦腿效果好

飯后散步每天最少走半個小時到一個小時的樣子瘦腿的效果會更好，而且每次散步后可以做做拉伸運動，或是壓腿、拍打和按摩瘦腿的效果會更明顯，堅持三個月可以看到明顯的瘦腿效果。

飯后散步瘦腿的方法

快走慢走相結(jié)合

飯后散步可以用慢走和快走相結(jié)合的方法鍛煉腿部。首先吸氣縮腹，呼氣放松，用鼻呼吸，嘴吐氣，讓呼吸帶動全身血液流通。走路的時候先大步快走3分鐘，然后再換成慢走的方式走半分鐘，這樣可以起到一直拉伸腿部的作用。

大步伐快節(jié)奏

身體前傾，后腳跟要比前腳掌先落地，同時將重心放在后腳跟；快節(jié)奏邁大步；上坡的時候慢行，下坡的時候快走。

倒走

倒著走路可以消耗更多的熱量，但是倒著走路的時候膝蓋盡量不要彎曲，同時微微翹起臀部。倒走可以使血液循環(huán)得到促進，但是時間不能太長，走15分鐘就可以了，速度以一分鐘120步為好。

飯后散步廋腿的注意事項

正確的姿勢對瘦腿來說很重要，飯后散步的時候一定要抬頭挺胸，盡量讓四肢保持放松的狀態(tài)，盡可能放大手臂揮動的幅度，而且不要將任何東西放在手中，走路的時候盡量走直線，并且腳跟要先于腳掌著地，這樣才能更好地瘦腿。