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初中生鍛煉腹肌的方法（初中生鍛煉腹肌的方法有哪些）

更新時(shí)間：2023-05-18 15:42:46作者：未知

初中生鍛煉腹肌的方法（初中生鍛煉腹肌的方法有哪些）

1、仰臥起坐，仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿。

2、卷腹：卷腹是最普遍的腹部運(yùn)動(dòng)的一種，主要鍛煉腹直肌。

3、懸垂舉腿，這個(gè)稍微難一些，通過(guò)懸掛身體，將腿舉到身體前方。

本文標(biāo)簽： 方法  初中  鍛煉  

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