一周減肥的最快方法 如何減肥比較快
2022-11-18
更新時間：2022-05-06 01:34:22作者：佚名
1、啞鈴上斜臥推（主要是鍛煉胸大肌、三角肌前束、肱三頭?。?，身體斜躺在訓練椅上與地面呈45°，會自然的刺激到胸大肌上方的肌肉群。以45°角為基準，角度越小，參與訓練的胸部肌肉會越多。
2、啞鈴平板臥推（主要是鍛煉胸大肌、三角肌前束、肱三頭?。?，掌心要朝著臉部的方向，要有胸部往里面擰的感覺，肘部要呈90°的彎曲。
3、啞鈴平板飛鳥（主要是鍛煉胸大?。?，當啞鈴向兩側下落時，如果雙臂伸直的狀態(tài)，胸部肌肉得不到很好的拉伸。
4、啞鈴仰臥曲臂上提（主要是鍛煉胸大肌、肱三頭?。吓e時吐氣，下落時候吸氣。