用啞鈴怎么練單臂
2023-10-13
更新時間:2023-10-16 21:02:59作者:未知
現(xiàn)代鞍馬成套動作的主要特征是利用鞍馬的所有規(guī)定部位,用不同的支撐姿勢完成不同的全旋擺動動作(分腿或并腿)、單腿擺動和(或)交叉。允許有經(jīng)手倒立加轉(zhuǎn)體或不轉(zhuǎn)體的動作,所有動作必須用擺動完成,不能有絲毫的停頓,不允許有力量動作或靜止動作。
運動員必須從站立姿勢開始,允許做第一個動作時走上一步或跳起撐鞍馬。動作評分從運動員的手撐鞍馬開始。
動作流暢與精確控制是鞍馬比賽得高分的要素。由于運動員的動作相當(dāng)快,一般的觀眾可能還弄不清他做過的動作,不過這是得高分所必須的。為增加難度,運動員在做動作的同時,還會用手移動自己在馬上的位置。
在男子競技體操的六個項目中,唯有鞍馬這個項目在群眾中開展得不普及,因而在體操比賽中,鞍馬最受觀眾“冷落”。
其實,在男子競技體操六個項目中,鞍馬是最難“馴服”的。在平日的訓(xùn)練中,運動員花費在它上面的時間最多、精力最大。因為鞍馬的支撐面積很小,完全要用兩只手控制,是身體重心變化最多、最快的一個項目。有些單環(huán)動作,只能由兩只手交替握在一個環(huán)上才能完成,這樣一來,手的支撐面積就更小了。在這樣窄小的支撐面積內(nèi),運動員必須不斷地變化動作,再加上體操評分規(guī)則不允許除了手之外的其它身體部位觸器械,所以稍有閃失,就會碰馬或從馬上跌落下來。
在比賽中,運動員必須要充分利用馬的三個部位(兩個馬端和馬中部的環(huán)),在這三個部位上完成各種全旋、轉(zhuǎn)體、移位、交叉以及經(jīng)倒立等動作,動作之間不允許停頓,也不允許出現(xiàn)用力動作,否則均要扣分。 在鞍馬比賽中,如果運動員的一套動作難度大,姿勢優(yōu)美,動作協(xié)調(diào)且變化多端,連接很流暢,幅度大,下法站穩(wěn),那將會得到高分。