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1、在正常強度下正確的做平板支撐動作是不會導致腿變粗的,但如果做平板支撐,動作不標準,強度過大,鍛煉后不及時放松,腿部長時間保持緊繃,長期下來就可能出現(xiàn)腿部長肌肉,變粗的現(xiàn)象。

2、核心力量指肩關(guān)節(jié)以下、髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域，是由腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)（腹部處于中間位置）形成的一個整體，包含29塊肌肉。核心肌肉群擔負著穩(wěn)定重心、傳導力量等作用，是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)，對上下肢的活動、用力起著承上啟下的樞紐作用。強有力的核心肌肉群，對運動中的身體姿勢、運動技能和專項技術(shù)動作起著穩(wěn)定和支持作用。所以，凡是姿態(tài)優(yōu)美挺拔、身體控制力和平衡力強的人，核心肌肉群肯定受過很好的訓練。