用啞鈴怎么練單臂
2023-10-13
更新時(shí)間:2023-10-21 21:02:57作者:未知
國際體操聯(lián)合會以中國運(yùn)動員的名字命名的技術(shù)性動作共有34個。體操王子李寧最多,一共4個,黃秋爽轉(zhuǎn)體是第35個命名動作。
跳馬
王惠瑩:前手翻直體前空翻轉(zhuǎn)體180度——“王惠瑩轉(zhuǎn)體”難度5.4
程 菲:踺子后手翻轉(zhuǎn)體180度接前直空翻540度——“程菲跳” 難度6.4
高低杠
馬燕紅:騰身回環(huán)倒立轉(zhuǎn)體360度——“馬燕紅回環(huán)倒立”;
馬燕紅:腹回環(huán)繃杠團(tuán)身后空翻轉(zhuǎn)體360度下——“馬燕紅下”F組難度
莫慧蘭:團(tuán)身前空翻越杠再抓杠——“莫慧蘭空翻”G組難度周端:
周端:團(tuán)身前空翻越杠轉(zhuǎn)體540度再抓杠——“空翻”
劉璇:單臂大回環(huán)——“劉璇單臂大回環(huán)”B組
畢文靜:扭臂向前大回環(huán)單臂轉(zhuǎn)體360度成反握(有亮臂)——“畢氏轉(zhuǎn)體”E組難度
凌潔:扭臂向前大回環(huán)小跳換握成反握單臂轉(zhuǎn)體360度成扭臂大回環(huán)——“凌氏轉(zhuǎn)體”E組難度
林莉:反握向前大回環(huán)單臂轉(zhuǎn)體360成扭臂大回環(huán)——“林氏轉(zhuǎn)體”E組難度
李莉:正吊分腿后切越杠再抓杠——“李莉騰越”D組
李莉:高杠上成未觸杠的屈體支撐(并腿)-并腿向后回環(huán)擺動成高杠懸垂 D組
羅麗:中穿前上成扭臂握倒立——“羅麗倒立”E組
李婭:阿拉伯屈體前空翻兩周下——“李婭下”E組
李婭:屈體分腿前空翻轉(zhuǎn)體180抓杠——“李婭空翻”E組
張文寧:后擺并腿或分腿騰躍轉(zhuǎn)體180成高杠懸垂——“張文寧騰躍”
王曉燕:團(tuán)身特卡切夫騰越—“王曉燕騰躍”
毛燕玲:向后大回環(huán)轉(zhuǎn)體360成扭臂握——“毛燕玲轉(zhuǎn)體”
黃秋爽:扭掏單臂轉(zhuǎn)體360度(扭掏畢轉(zhuǎn))——“黃秋爽轉(zhuǎn)體”E組難度
商春松:騰身并腿屈體特卡切夫騰躍——“商春松騰躍”F組難度
平衡木
李奕芳:跳/壓擺上成橫或縱木手倒立-倒立時(shí)轉(zhuǎn)體360-壓下于水平成45度支撐或者未觸木屈體支撐或者單臂側(cè)擺成坐木
楊波:分腿結(jié)環(huán)跳——“楊波跳”D組
李莉:背轉(zhuǎn)450度——“李莉背轉(zhuǎn)”C組
陸莉跳:橫木上一腿屈一腿直跳轉(zhuǎn)90度成交叉站木
陳翠婷:經(jīng)團(tuán)身下擺成縱木做倒叉
自由體操
童非:旋子轉(zhuǎn)體360度——“童非轉(zhuǎn)體”
李月久:分腿側(cè)空翻一周半同時(shí)轉(zhuǎn)體90度前滾翻——“月久空翻”
樓云:分腿側(cè)空翻二周轉(zhuǎn)體270度——“樓云空翻”
鞍馬
童非:馬端正撐全旋隔兩環(huán)挺身轉(zhuǎn)體180度成另一馬端正撐——“童非移位”
王崇升:托馬斯全旋起倒立轉(zhuǎn)體180度落下接托馬斯轉(zhuǎn)體90度起倒立落下成騎撐——“王崇升轉(zhuǎn)體”
吳國年:俄式轉(zhuǎn)體720度同時(shí)移三位——“吳國年轉(zhuǎn)體”
李寧:正交叉轉(zhuǎn)體90度經(jīng)單環(huán)起倒立落下成騎撐——“李寧交叉”
吊環(huán)
李寧:后懸垂前擺上成支撐——“李寧擺上”
李寧:支撐后翻經(jīng)后懸垂前擺上成支撐——“李寧正吊”
李小雙:從支撐開始慢落下成懸垂直臂壓上成十字2秒——“李小雙十字”
跳馬
樓云:前手翻直體前空翻轉(zhuǎn)體540度或直體奎爾沃轉(zhuǎn)體360度——“樓云跳”
盧裕富:冢原屈體后空翻二周——“盧裕富跳”(A分7.0 2007年規(guī)則)
李小鵬:踺子后手翻轉(zhuǎn)體180度直體前空翻轉(zhuǎn)體900度——“李小鵬跳”(A分 7.2 2007年規(guī)則)
單杠
鄒利敏:向前大回環(huán)轉(zhuǎn)體360度成單臂扭臂握前翻轉(zhuǎn)體360度成反握——“鄒利敏空翻”
肖瑞智:前擺分腿前空翻成反握前翻——“肖空翻”
雙杠
李小鵬:掛臂前擺屈體后空翻兩周成掛臂——“李小鵬掛”
李寧:雙杠大回環(huán)轉(zhuǎn)體180°成支撐——“雙杠李寧大回環(huán)”
支撐(rest;support)
體操動作之一。指人體肩軸高于器械軸并對握點(diǎn)產(chǎn)生壓力的一種靜止動作。分單純支撐(只用手支撐器械)和混合支撐(手和身體的一部分同時(shí)支撐器械)。是器械體操練習(xí)的基本動作之一。
水平支撐(front rest horizontal hanging scale lever)
體操支撐動作之一。指身體呈水平姿勢的支撐。力量素質(zhì)要求較高。是一種高難度的靜止動作。
手倒立(hand stand)
體操中靜止動作之一。用手掌撐地,頭部朝下,兩臂和兩腿均伸直的人體倒置動作。按動作完成的姿態(tài)分為:屈臂屈體、屈臂直體、直臂直體、直臂屈體及雙手倒立、單手倒立等。對上肢力量及身體控制能力的要求較高。
手翻(beuypitch;handspring,semi―aerial tumbling;spring)
體操翻騰動作之一。指用手支撐于地面或器械上,人體徑倒立,然后在手推撐的同時(shí)翻轉(zhuǎn)的動作。按翻轉(zhuǎn)的方向,分向前、向后、向側(cè)手翻三種。也是技巧運(yùn)動支撐跳躍等項(xiàng)目的基本動作之一。
懸垂(hand;suspense)
體操動作之一。指人體肩軸低于器械軸并對握點(diǎn)產(chǎn)生拉力的一種靜止動作。只用手懸垂于器械的,稱“單純懸垂”。如單杠上的懸垂。手和身體的一部分同時(shí)懸垂于器械或接觸地面的,稱“混合懸垂”。如單掛膝懸垂。是器械體操練習(xí)的基本動作之一。
旋翻(twist turn)
體操空翻動作之一。指人體在騰空后沿橫軸翻轉(zhuǎn)兩周的同時(shí),繞縱軸轉(zhuǎn)體的復(fù)合空翻動作。按翻轉(zhuǎn)方向,分前旋、后旋;按人體姿勢,分團(tuán)身旋、屈體旋、直體旋;按轉(zhuǎn)體的周數(shù)分兩周旋、三周旋等。
滾翻(roll)
體操動作之一。指軀干依次接觸地面或器械、也經(jīng)過頭部的翻轉(zhuǎn)動作。分前滾翻(動作方向向前)和后滾翻(動作方向向后)。是體操啟蒙訓(xùn)練的內(nèi)容之一。
擺動動作(swing part)
體操動作的一種。指通過肌肉用力,改變?nèi)梭w各部分的相對位置,進(jìn)行人體各部分運(yùn)動速度的調(diào)配和組合,使人體產(chǎn)生變速移動的一種動作。按人體各部分運(yùn)動速度調(diào)配的特點(diǎn),可分為大擺、屈伸、回環(huán)等多種,是器械體操中內(nèi)容最多,變化最復(fù)雜的一類動作。有利于培養(yǎng)動作的節(jié)奏感,提高機(jī)體的協(xié)調(diào)能力,增強(qiáng)肌肉的力量和空間三度的定向能力。
騰越(vault)
體操動作之一。指整個人體騰起后從器械上空越過的一類動作。按人體運(yùn)動的方向,分正騰越、背騰越、側(cè)騰越三種;按騰起后人體的姿勢,有分腿騰越、屈體騰越、挺身騰越等。做此類動作時(shí),人體騰起較高,飛行時(shí)間較長,具有驚險(xiǎn)性。
靜止動作(hold part)
體操動作的一種。指通過肌肉的協(xié)調(diào)用力,維持身體的平衡與穩(wěn)定,按規(guī)定要求,在空間停止一定時(shí)間來完成的靜止姿勢。如各種懸垂、支撐和倒立動作。在動作完成過程中,就肌肉工作特點(diǎn)而言,屬于等長收縮;就呼吸特點(diǎn)而言,有腹式和胸式兩種呼吸形式。