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　　1、使用前檢查臂力器各連接部位是否牢固，無松動現(xiàn)象。

　　2、選擇適合自己體能級別的臂力器，以免拉傷肌肉。

　　3、使用時，將臂力器手柄上的安全帶套在手腕上。

　　4、使用時，應選擇相對寬敞的場地鍛煉，以免脫手傷人。

　　5、建議12歲以下的兒童不要使用臂力器。

　　6、使用時，應勻速的做。