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做引體向上什么時候做好 引體向上什么時候可以負重

更新時間：2023-07-12 10:50:39作者：未知

做引體向上什么時候做好 引體向上什么時候可以負重

1、下午的4點到6點是最合適練引體向上的，因為這個時候肌肉機能的狀態(tài)比較好，這段時間練引體向上可以提高肌肉的負荷能力和運動能力，同時還能夠興奮運動中樞。

2、如果是為了單純的鍛煉身體，每天做幾個引體向上就可以了。如果是為了鍛煉肌肉，初練者最開始以做10個為宜，可以分2組進行，等身體逐漸適應(yīng)之后每次最好做4組，每組可以做10個，而且每組的數(shù)量最好保持一致，這樣鍛煉肌肉的效果是最好的。

本文標簽： 做引體向上什么時候做好  

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