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也許你會覺得明明還在夏天,但是日歷上明明白白寫著——已經(jīng)到秋天了!!!老祖宗的經(jīng)驗告訴我們要“適時而動”——生活應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律。中醫(yī)理論就認(rèn)為,秋天來了,自然界的陽氣開始收斂,人們應(yīng)該保養(yǎng)陽氣,做到早睡早起,達(dá)到“使肺氣清、收斂肺氣、使志安寧”的養(yǎng)生目的,所以說到了秋天,好的睡眠顯得尤為重要!現(xiàn)代人的生活節(jié)奏很快,睡眠問題已經(jīng)成為全民公敵。今天CBD家居要給大家上上睡眠知識的課了,教你從生活習(xí)慣、寢具的選擇搭配兩個方面一起著手,改善睡眠,迎接秋天的到來!

生活習(xí)慣篇

1、戒咖啡濃茶:

有很多人愛喝茶或者喝咖啡,對于睡眠不好的人來說,應(yīng)該盡量避免在睡眠4小時內(nèi)飲用咖啡或者濃茶,因為咖啡因和濃茶里的咖啡堿都會刺激中樞神經(jīng),使人過度興奮,難以入睡,并且咖啡還有利尿效果,會引發(fā)人夜間頻繁起夜上廁所,影響睡眠。

2、睡前不宜劇烈運動:

無論是夜跑還是其他鍛煉活動,睡眠不好的人都應(yīng)該避開睡前兩小時這個時間段。劇烈的運動或者興奮的娛樂活動,會使人的情緒持續(xù)興奮,難以入睡,另外要注意心情的調(diào)節(jié),不要被情緒左右過于憂慮或是焦躁,大動肝火更是不行,會煩到你壓根睡不著。

3、睡前不要吃太飽:

睡前吃太多,會加重腸胃負(fù)擔(dān),影響消化系統(tǒng)進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量,但是也不能走極端,過于饑餓同樣也是睡不著的,規(guī)律飲食,健康膳食搭配,也是對好的睡眠有幫助的。

寢具搭配篇

1、選適合自己的材質(zhì):

不同的床品有不同的材質(zhì),一般來說,選擇*纖維的床品,比如純棉,吸濕透氣性都比較好,秋季干燥時也不會產(chǎn)生靜電,接觸皮膚時比較舒適。CBD家居旗下品質(zhì)和質(zhì)感*的床品系列,以天然棉麻材質(zhì)為主,給您*的使用感,顏值方面更是沒得挑!

2、一張好床墊至關(guān)重要:

床墊對睡眠的重要性不言而喻,不同的人對床墊的軟硬程度、支撐性、都有著不同的偏好。CBD家居2020年全新升級的9大系列,DUKE和DAUVER系列就是主打床墊產(chǎn)品的。背靠CBD家居實力雄厚的睡眠研究中心,今年CBD家居陸續(xù)推出多款重磅新品床墊,強(qiáng)烈建議大家去CBD家居線下店面實體體驗。一款好床墊,躺上去馬上就能感受到,另外,CBD家居店面的專業(yè)顧問,也會根據(jù)您的年齡和體重以及睡眠偏好,提供*專業(yè)的睡眠解決方案。

3、被子厚薄搭配 臥室多通風(fēng):

秋季開始后,晝夜溫差會變大,建議床上可以擺放不同厚度的被子以供不同溫度使用,同時要多開窗通風(fēng),讓室內(nèi)空氣與室外交換,達(dá)到溫度濕度的平衡,有助于人體維持舒適的狀態(tài),幫助提升睡眠質(zhì)量。

4、選有保障的大品牌:

床上用品的質(zhì)量一定要保證,無論枕頭還是床單被套,乃至床和床墊,都要選擇有保障的大品牌。作為家居行業(yè)的知名大品牌,CBD家居設(shè)立了專門的睡眠研究中心,從設(shè)計到選材,從人體工學(xué)到睡眠科學(xué),從顏值到使用感,都做到了盡善盡美,總能找到讓你每晚安睡的*搭配。