電烤箱的清潔與保養(yǎng)（電烤箱的清潔與保養(yǎng)是什么）
2023-02-11
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更新時(shí)間：2023-02-01 14:21:43作者：佚名
心中一片黑暗，屋外一片寂靜，靜的可以聽(tīng)到自己的心跳聲。每當(dāng)夜晚來(lái)臨，白天工作和生活上的種種壓力讓人苦惱，頓時(shí)萬(wàn)千思緒涌上心頭，這也是徹夜難眠的罪魁禍?zhǔn)?。那我們?cè)鯓訑[脫壓力，更好的入睡呢？*近，來(lái)自美國(guó)Verywell網(wǎng)站上的一些文章為我們提供了一些建設(shè)性的意見(jiàn)，幫助你擺脫失眠的干擾
1、學(xué)會(huì)釋放壓力
解決失眠的源頭，是學(xué)會(huì)釋放自身的壓力；*步你要分析自己失眠的原因，可能是壓力、焦慮或擔(dān)憂(yōu)，并在表格中記錄下總讓你感到十分困擾的事情，在第二列中寫(xiě)上怎么去解決問(wèn)題，這樣可以幫助你清楚的認(rèn)識(shí)到自己失眠的根本原因，能夠直接緩解自身的焦慮。
2、 在入睡前的30分鐘內(nèi)，放空自己
其實(shí)，我們都知道睡前想太多就特別容易失眠，所以在入睡前的30分鐘內(nèi)盡量讓自己放空，放松自己，不要想工作或生活上的事情了，這樣就就可以快速入睡了。
3、換一個(gè)舒適的床墊和枕頭
經(jīng)歷了*的工作、生活，拖著疲憊的身體到家，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的久坐，導(dǎo)致自身的肩膀、頸椎十分酸疼和僵硬，長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)，對(duì)頸椎也有十分不利的影響，所以一定要選擇一個(gè)舒適的記憶棉類(lèi)床墊和枕頭，需要軟硬適中，能夠緩解身體壓力，承托腰椎，釋放壓力，進(jìn)入深睡眠，這樣早起的時(shí)候就不會(huì)感到肩頸疼痛，而且這樣能渾身充滿(mǎn)力量，也有精力去進(jìn)行第二天的工作和生活了
4、 睡前不要玩手機(jī)、電腦等一系列電子產(chǎn)品
關(guān)閉你的電腦，遠(yuǎn)離手機(jī)、微信、微博等社交媒體，入睡前可以閱讀一本書(shū)籍，放一首舒緩的音樂(lè)來(lái)聽(tīng)聽(tīng)，做做伸展運(yùn)動(dòng)，洗個(gè)熱水澡放松自己的身體，可以冥想或者祈禱，讓自己的身體完全放松下來(lái)，慢慢的你就會(huì)進(jìn)入到甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)中了
