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晚上空調(diào)開(kāi)26度睡覺(jué)比較合適。空調(diào)定在26攝氏度時(shí)，房間的濕度在50%左右，這是人體比較適宜的濕度，人體會(huì)感覺(jué)比較舒適。人在睡眠時(shí)，代謝量減少30—50%，夜間空調(diào)不應(yīng)低于24度，人體適宜的空調(diào)溫度是在24至27攝氏度之間，26攝氏度正好在其中間。而且26攝氏度也是比較省電的一個(gè)溫度。
空調(diào)度數(shù)不要調(diào)得過(guò)低，一般于外界溫差不要超過(guò)5攝氏度，這樣還可以減少溫差過(guò)大導(dǎo)致的疾病發(fā)生幾率?？照{(diào)與外界的溫差過(guò)大時(shí)，會(huì)時(shí)人體的水分異常流失，皮膚發(fā)緊發(fā)干，皮膚變差等，而且從火熱的室外一下子進(jìn)入空調(diào)房?jī)?nèi)，人體自身很難迅速調(diào)整，易患感冒。睡眠時(shí)可以將空調(diào)的睡眠模式打開(kāi)，睡眠模式會(huì)更具室內(nèi)的溫度進(jìn)行改變和調(diào)整，增加睡眠質(zhì)量。
空調(diào)不要一下開(kāi)太低，溫度變化太快的話，身體可能會(huì)不能適應(yīng)，容易出現(xiàn)頭疼、冷汗、疲憊等不良癥狀。如果家中有老人或者孩子，可以適當(dāng)?shù)膶⒖照{(diào)的溫度調(diào)高一些，老人和小孩體內(nèi)溫度調(diào)整能力比較差，很容易受空調(diào)的影響導(dǎo)致感冒或身體不舒服。