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1、建議鮮品100-150克，干品6克。

2、覆盆子作為水果食用時，食用的數(shù)量并沒有嚴(yán)格的規(guī)定，偶爾多食少食影響不大，不過，由于覆盆子是溫性的食物，長期大量進(jìn)食的話，除了可能上火，還可能存在輕微腹瀉的風(fēng)險(xiǎn)，因此建議新鮮覆盆子一天吃100-150克是比較妥當(dāng)?shù)?；若是將覆盆子作藥用，用量一般?-12克，而日常保健一天吃6克為宜。